Многие меня спрашивают: «Ты так много работаешь, откуда у тебя столько энергии?»
Я часто отвечаю, что работа мне приносит удовольствие, поэтому я могу работать по 14 часов в сутки и не чувствовать усталости. Но с другой стороны, я действительно много чего делаю, чтобы быть энергичной и активной — этой части жизни многие не видят. А если бы увидели, то скорее всего спросили бы, откуда у меня столько энергии, чтобы делать то, что мне даёт энергию.
Немного поделюсь основными вещами. Возможно после этого, вам покажется, что я вовсе не работаю, а занимаюсь только собой.
Итак, вещи, которые я делаю на протяжении многих лет и никогда от них не откажусь:
1. Здоровое питание — когда-то я поняла, что если я буду в себя закидывать все, что попадает под руку, я во-первых очень сильно поправлюсь, во-вторых у меня совсем не будет энергии. Именно поэтому я в течении многих лет перестраивала пищевые привычки как при помощи диетологии, так и много работала со своей головой. Эти два компонента (диетология+психология) помогли избавиться от вредных пищевых привычек и получить прекрасные результаты — мой вес всегда стабилен, отлично себя чувствую, а самое главное, еда, которую мы с мужем едим — даёт очень много энергии. Сразу скажу, я считаю наш рацион не совершенным, всегда хочется что-то ещё добавить, улучшить, но если сравнить его с тем, что мы ели 10 лет назад — это совсем разные реальности.
2. Занятия Пилатесом — это нечто! В 2013 году я открыла для себя пилатес на тренажёрах и сразу в него влюбилась. Он меня покорил тем, что инструкторы по пилатесу — это самые настоящие телесные терапевты, которые видят все перекосы в теле и при помощи физических нагрузок на тренажёрах их исправляют. Так как я сама веду телесную терапию и хожу к телесно-ориентированным терапевтам на мою личную терапию, пилатес мне помогает освободиться от телесных зажимов и гармонизирует мои стереотипы движения. Многие мне делают комплименты о том, что моё тело выглядит гармоничным — природа наделила меня красивым телом, а вот сохранить этот дар мне помогают многолетние занятия пилатесом. На тренировки я стараюсь ходить 2 раза в неделю.
3. Телесно-ориентированная терапия — это самый сильный способ чувствовать себя живой и энергичной. Ведь мышечные блоки удерживают в теле как накопленные травматичные переживания, которые заставляют нас попадать в одни и те же негативные ситуации, так же блокируют нашу жизненную энергию. Именно поэтому у нас нет энергии не только на достижение масштабных целей, но и на повседневные дела. Телесная терапия помогает мне освободиться от внутренних ограничений и активизировать энергетические резервы моего тела.
На разного рода телесно-ориентированную терапию я хожу 1 раз в неделю.
4. Моя личная терапия у психотерапевта — пожалуй, этот способ оставаться адекватной, не застревать в эмоциях и легко достигать всего, чего я хочу — закончится только вместе с моим последним вздохом. Когда в голове все в порядке, не хочется тратить время на лишнее, делаешь только важные дела и те, что приносят настоящее удовольствие. На психотерапию я хожу один раз в две недели по 4 часа.
5. Медитации, энергетические практики. У меня есть несколько любимых: «Рефлекс оргазма», «Прощение себя», «Освобождение от боли», «Чакровое дыхание», «Ребефинг». Выбираю одну из них и делаю минимум один раз в неделю.
6. Дыхательные практики. Делаю по 5-10 минут на каждый день.
7. Не пропускаю внутрь ни одной негативной эмоции, а сразу их прорабатываю моей авторской методикой «Нейтрализация автоматических эмоциональных реакций» (все мои клиенты знают эти алгоритмы: «Если бы я хотя бы…). У меня каждый рабочий день есть минимум час пока еду на работу и полчаса пока еду с работы — это время я использую для работы со своими внутренними ограничениями, освобождению от негативных эмоций, сохраняя таким образом душевное равновесие.
8. Прогулки в парке по выходным. Один раз в неделю мы с мужем гуляем по парку, дышим воздухом и наполняемся друг другом. Кстати, все вышеперечисленные действия муж делает тоже — пожалуй , это самый главный пункт, который меня наполняет энергией. Ведь это так важно, когда супруги находятся на одной волне.
Пожалуй, это самые важные способы поддерживать себя на высоком энергетическом уровне. Люди, далекие от психологии и терапии, слушая этот список — крутят у виска, искренне не понимая зачем так много.
Но я знаю как живут те, кто не занимается собой:
- годами колбасятся в одних и тех же эмоциях;
- живут ложными целями;
- тратят свою жизнь на доказательство чего-то другим;
- не могут вылезти из финансовой дыры;
- живут не с теми, с кем хотят и не так как хотят;
- остаются взрослыми детьми;
- заводят отношения на стороне;
- заливают свои депрессии алкоголем;
- делают вид, что у них все хорошо;
- съедают себя изнутри за ошибки;
- мучаются комплексом неполноценности и никчёмности;
- из-за страхов и внутренних терзаний не позволяют себе быть теми, кем являются на самом деле.
Я точно знаю, что я так не хочу.
Многие из вышеперечисленных пунктов были раньше в моей жизни, поэтому о подобной жизни я знаю не по наслышке. Когда ты прошёл определённый путь ты можешь понять того, кто остался позади, а вот он, к сожалению тебя не поймёт, пока не пройдёт этот путь сам.
Мои способы работы над собой и наработки по накоплению личной силы помогли мне изменить себя и чувствовать себя сегодня отлично.
Буду рада, если эта статья наведёт вас на размышления о том, как создать свой собственный рецепт здорового и активного образа жизни!